67岁女星林青霞，日前到香港中文大学举办文学讲座，从照片中可以到样貌几乎冻龄，究竟有何保养秘诀？她曾说「Less is More」，不化浓妆、不碰医美，最注重清洁与保湿，常在晚上8点后敷面膜。

林青霞公开冻龄秘诀

除了脸上的保养之道，林青霞也曾分享，最喜欢做有氧运动，如爬山、打羽球、桌球、皮拉提斯等；饮食方面她遵循减醣饮食，忌口油炸物、甜食，以及白米、白糖或白色面包等白色食物，多喝水则是必备。

化浓妆3大皮肤伤害 化妆不防晒加速皮肤老化

新光医院医学美容中心皮肤科主治医师徐常捷指出，化浓妆对皮肤有3大伤害，当皮肤损伤持续累积，发炎反应导致胶原蛋白流失，都会加速皮肤老化：

❶皮肤过敏

化妆品可能含有刺激物，增加皮肤负担容易引起皮肤过敏、暗沉。

❷毛孔阻塞、发炎

化浓妆没有卸干净，油脂堆积容易毛孔阻塞、发炎，造成毛孔粗大、长粉刺、长痘痘及长斑。

❸皮肤敏感

化浓妆需要加强卸妆，使用清洁力强的产品，容易破坏皮脂膜，导致敏感肌。

徐常捷提到，市面上部分化妆品具有防晒成分，但防晒系数不足，没有办法直接当作防晒产品使用，建议化妆仍要做好防晒，以免日晒加速皮肤老化。

晚上敷面膜 加强皮肤保湿

关于林青霞分享，自认最佳敷面膜时间是晚上8点以后。徐常捷认为，随时都可以敷面膜，但首先要彻底洗脸，晚上敷面膜的好处，应是脸部已清洁完毕且具有足够时间，可以确保脸部好好吸收面膜的精华液。另外，如果睡觉期间吹冷气，容易皮肤干燥也会加速皮肤老化，而晚上敷面膜可以加强皮肤保湿。

多喝水、多运动 养颜又美容

「多喝水、多运动，都能养颜美容！」徐常捷表示，俗话说「女人是水做的」，其实人体70％是水分，皮肤含水度低容易皮肤干燥、敏感、粗糙、发炎，造成皮肤老化加速，而多喝水可以促进新陈代谢，血液循环良好维持皮肤组织再生功能正常，建议每天至少喝足2000c.c.以上的水。

有氧运动则能增进心肺循环功能，其实皮肤与身体健康息息相关，身体机能好，血液循环也良好，皮肤含氧量较高，且运动可以刺激皮脂膜适度分泌油脂，让皮肤维持正常油水平衡。另外，运动能预防脸部软组织流失、减少肌肉萎缩，就不容易产生皱纹。

3种食物加速皮肤老化

另外，林青霞提到不碰油炸物、甜食及白色食物。徐常捷表示，上述食物为垃圾食物、含糖食物及精致淀粉，食用后容易导致胰岛素飙升、产生大量自由基，引起人体发炎反应，破坏胶原蛋白结构及再生能力，也容易造成皮肤问题恶化，如长痘痘、酒糟性皮肤炎、脂漏性皮肤炎，加速皮肤老化的现象。

文章来源：健康2.0

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